cos nie tak

Witam. Moim celem jest masa. Dietka jest wszystko działa i idzie w górę, lecz na przyszłość zamierzam zakupić kreatynke i zastanawiam się co dobrze by było do tego dokupić, podczas cyklu kreatynowego będę brał także białko. Nie lubie wydawac pieniędzy na daremno tak jak juz kiedys przejechałem sie na gainerze nie mając przy tym sensownej diety [...]

Witam. Nie wiedziałem za bardzo gdzie o to zapytać wieć zrobiłem nowy temat. Gdzie znajdę największy wybór tego typu rzeczy jak w temacie? Najbardziej na chwilę obecną interesują mnie spodenki. Na allegro jest ich w sumie dość dużo ale i tak nie ma tego, czego chce. Wygląda na to, że będę musiał zamówić ze sklepu zza granicy bo w Polsce jest [...]

[...] i cialo potrzebuje mniej paliwa, pytanie cyz z masowka powinno byc tak samo ? ;) Teoretycznie wiecej miesni to wiecej spalanych kcal nawet na samo utrzymanie cieploty ciala, wiec teoretycznie chyba powinienem cos dorzucic zeby dawne "bycie na plusie" nie zamienialo sie w diete "na utrzymanie wagi" mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi ;)

[...] moj tato zrobil w domu silownie dla siebie mamy itd ;) i troche tez dla mnie sa nastepujace przyrzady: rowerek, bierznia, atlas, na rozpietki, sciaganie sztangi itd... , i cos jeszcze, natomiast ja chodze an silownie do klubu i cwicze na mase i mam pytanko, bo chodzic to i tak bede chodzil dalej na silownie bo duzo kumpli jest laewczka duzo [...]

gadałem z pewnym właścicielem siłowni na którą chodzę pytając się go czy zamówiłby mi białko ostrowii odpowiedział że nie poleca mi brania tego białka gdyż powoduje wyjałowienie układu pokarmowego. Czy słyszeliście coś o tym a jeśli tak czy to prawda?

Witam bardzo serdecznie, ćwiczę już z 7 miesięcy pierwszy mój cykl składał się z kreatyny (monohydrant) plus carbo gainer i hmb, a ostatnim cyklem była znów zwykła kreatyna gainer 5 kg, carbo i Super Pump 250. Miałem przy ostatnim cyklu jeden problem Super Pump 250, okazał się dla mnie za silny ponieważ mam problemy z nadciśnieniem i pump [...]

Witam. Zakładam dziennik licząc na porady i opinie co do mojego planu czy też diety. Waga 69kg, Wzrost 173cm, Ramię 37,5cm, reszty nie znam. Cel to zjechanie z fatu do minimum. Następnie masa od jesieni. Tłuszczu aż tak dużo nie ma, dlatego długo się zastanawiałem czy masować czy go zredukować. Fotki wstawię na dniach, więc ocenicie sami. Staż: [...]

Sprawa prezentuje się tak: Przed kontuzją nawet nie myślałem o tym, żeby odpuścić trening, teraz zdarza mi się to bardzo często, ciągle zwlekam z wyznaczoną godziną treningu wymówkami np. "musisz jeszcze odpocząć " lub " potem, masz jeszcze czas ". Czasami nawet nie mam chęci do treningu. Wydaję mi się, że mam nieodpowiednio nastawioną psychikę [...]

Witam. Mam pytanie.. Trenuję Boks, Zapasy, Siłownię i teraz po feriach boks tajski. pon. - boks wt. - zapasy śr. - tajski czw. - boks i siłownia pt. - tajski sobota. - siłownia pytanie jest takie. czy nie sprzeczayły by sie te wszystkie treningi. czyli że te treningi nie dawały by za dużo efektów. staram się wykorzystywac treningi jak tylko [...]

Od dłuższego czasu cierpie na zastój przyrostów w bicepsie, moze cos nietak jest z planem i zróżnicowaniem treningu? Biceps robie 2 razy w tygodniu, we wtorek i w piątek razem z plecami(w piątek najpierw robie plecy, jak zrobie plecy biceps jest juz taki rozcwiczony ale jeszcze nie dobity wiec dobijam go osobnymi cwiczeniami na, ale juz mniej [...]

Witam. Pytanie jak w temacie. trenuję już parę lat nawet były jakieś efekty potem była przerwa (długa - 4 lata judo) ale wróciłem na siłownie i nawet szybko powracam. nie mam za dużo kasy na jakieś wymyślne kombinacje odżywek i innych proszków i tak myślałem o jakimś białku i właśnie antykataboliku co by za bardzo nie spaść w nocy . nie wiem co [...]

[...] o jakims fbw bo nigdy nie stosowalem i teraz tez robie taki trening ogolny zeby sie troche rozruszac. chcialbym zlapac troche lapy i nie ukrywam ze to jest moj priorytet(mam kompleks z powodu lapy;)). fbw sie nada do tego??czy dzielony jakis walnac planik. poradzcie cos.cwicze prawie rok z malymi przerwami!z gory dzieki i pozdrawiam.

[...] trening tez powinienem przeniesc na rano - przed bieganiem .Jesli chodzi o motywacje i wstawanie nie ma z tym najmniejszego problemu.Z tym ze wstawal bym o 6 rano jadl bym cos i dopiero o 7.30 bym mogl zaczac trening tak mysle po "wchlonieniu" przez co znowu nie zdaze do pracy .Dzis biegalem naczczo i nie zauwazylem zadnych negatywnych/skutkow [...]

Witam. Zebrałem moje ulubione ćwiczenia w jedno i wyszło mi takie cos : A Power clean 5x5 Poręcze 4x6-8 żołnierz 5x5 Wiosłowanie 5x5 B Przysiad 5x5 Podciągnie 4x6-8 Wycisk + 4x6-8 SDLHP 5x5 Co myślicie ? Nic nie koliduje ze sobą? Sdhp to sumo dead lift high pull Wszędzie progresja liniowa co trening. Chce robić ten plan 2x w tyg pon i piątek bo [...]

witam wczoraj na tai-jitsu kolega ścisnął mnie jednorącz od przodu za szyję na ziemi , ale głowa była zaklinowana i próbowałem się na siłę wydostać i nie udało się, nic mi nie bolało przy walce w parterze, jeszcze kontynuowaliśmy chwilę, jak wstałem to mi zaczęła boleć górna część kręgosłupa, jak stoję prosto nie boli, ale jak ruszam głową prawo, [...]

Witam. Mam taki problem, ze nie wiem które ćwiczenia na brzuch wybrać. Wybieram między klasycznym A6W lub ćwiczeniami z tego oto filmiku : http://http://www.yo...h?v=44mgUselcDU Robiłem kiedyś i jedno i drugie, a6w nawet skończyłem 2 razy, ale nie widziałem efektów - może źle robiłem. Teraz przysiadłem na ostro, odżywiam się bardzo zdrowo, brzuch [...]

wiem ze torche nie na temat cykli czy jak co z czym brac ale proponuje zrobic taki post do podwieszenia "NOWY URZYTKOWNIK CZYTAJ ALBO BAN" czy cos w tym stylu bo ile razy mozna odpisaywac takim kretynom zeby wypelnil profil a to zeby przeczytal regulamin tak to odrazu ban np na 7 dni a jak znowu bedzie sie pytac to ban na amen i papa bo ile spamu [...]

Witam, mam taki problem, a mianowicie nie mogę przybrać na masie. Mam 14 lat waze 58kg przy wzroście 170 przez co moje mięśnie nie są tak pełne jakbym chciał, odstaja mi zebra i łopatki. Jem sporo białka, węgli, tłuszczy i ogólnie jem dość dużo ale to nic nie daje. Coś tam w domu ćwiczę wcześniej ćwiczyłem też hantlami sztangą itd Ogólnie ćwiczę [...]

[...] z tym mam pytanie... mam 2 wyjscia (domowe)... czy lepiej robic normalnie brzuszki (lub jakas technika specjalna?...jak tak to jaką) czy tez odkurzyc zakup mojej mamy zwany Proswingiem :P... Bo nie wiem w sumie czy to dzadoctwo cos daje... a jak nie to bym sie tylko niepotrzebnie meczyl... macie jakies doswiadczenie z tego typu pyrzzadami ?:>

Pod jednym tematem dotyczącym skutków ubocznych zażywania sterydów przeczytałam komentarz że do młodych i tak to nie trafi. Zaczęłam szperać po forum, ponieważ mój chłopak chyba chce zacząć. Ja oczywiście nie chcę tego, bo jestem świadoma nie tylko fizycznych skutków ubocznych. Każdy głupi może wałkować, że np. to niezdrowe, a to jednak za mało. [...]